o co chodzi z

dlugo musialem czekac tym razem ) ---------------- Wiesz co dla mnie Montignac to o wiele większy autorytet niż ty który cytuje swoje wypowiedzi z gazet dla mięśniaków i to do jego zasad się stosuje a nie twoich OJ DZIEWCZYNO - GDYBYM CZYTAL JESZCZE TE GAZETY TO BY BYLO DOBRZE ... NIE CZYTAM GAZET KULTURYSTYCZNYCH (MOZE NIEKIEDY PRZEGLADNE Z [...]

[...] kefir 0% ja kupuję obory i jogurt i kefir 0% jogurt zagęszczany jest pektyną i agarem kefir nie (dla mnie to ważne bo nie jem mięsa żadnych zwierząt (lakto-ovo-wege)) jesli chodzi o jogurt 1,1% tłuszczu owocowy bez cukru to kupuję jogobellę bio jogurt light mam tylko wątpliwości co do acesulfam - nie wiem co to jest?? chlebków mam dwa jeden [...]

[...] od 80kg/6,6,6,6, kiedy doszedłem do 110-115kg zeszłem na 3,3,3, na ten tydzień juz jest 147,5kg w seriach. Często dokładałem nawet 5kg co tydzień gdy szło b. lekko. Jeżeli chodzi o ciągi to od razu zacząłem od trójek. Początkowo było 110kg, a wczoraj robiłem lajtowo 170kg. Nie pisze tego zeby sie pochwalić, bo wiem ze to i tak cienkie wyniki, [...]

[...] Od następnego tygodnia wbijam na 3x3. Aktualnie mój schemat WL wygląda tak: WL: 4x4 Hantle skos: 5,5,5 Rozpiętki poziom: 6,6,6 Wycisk wąsko: 6,4,3 Pompki: 8,6,6,6 Jeśli chodzi o hantle na skosie czy rozpiętki to skok siły jest ogromny odkąd robie długofalowy. WL też do przodu sądząc po seriach Mam dylemat czy od 3x3 wyrzucić te hantle na [...]

[...] i masaz cucka, dzisiaj ponownie rozluznianie miejsca bolu. Nic powaznego najprawdopodobniej sie nie stalo, jednak PREhabilitacja wlaczona i off z ciezarami jezeli chodzi o WL na conajmniej 2-3 tygodnie, wiec pozostaje zakres 12 powtorzen minimum i przerzucenie sie na skosy dodatnie tylko. przy brakach zero dyskomfortu w okolicy cycka, [...]

@asuke89 1. Ich rozpisane "prop+wino" może nie było jedynym cyklem, co? Bronisz tego tak, jakbyś był pewny, że nic innego nie brali. 2. Z tymi paskami to chodzi pewnie o używanie ich do każdego obciążenia. Nikt się nie czepia przecież do używania ich do maksów. To jest zasadnicza różnica, nie uważasz? Co do IIFYM to myśle, że różnica może być ale [...]

[...] dosc suchej i wyzylonej sylwetki. A teraz jest " mokra" kostki puchna i dosc gladka. A skoki sa tez mocne. No to ja nie doświadczyłem brania novo bez sidow, zawsze byly. A chodzi tez nie tyle co nabicie chyba ze po ladowaniu, a bardziej o twardosc. Nie ma co bardzo dyskutować jeszcze na ten temat bo dojście do takiego stanu rzeczy jak chce [...]

[...] problemu tylko zupełnie początkujących." ---------------- To dlaczego w w PRIDE, UFC i innych tyle walk konczy sie w parterze? Walcza poczatkujacy? danbog "Jeżeli chodzi o uderzenia to wydaje mi się że szybciej nabywają poziomu wyszkolenia pozwalającego prowadzić wyrównaną walkę z dłużej trenującymi." ---------------- Skroc [...]

[...] kulturystyce. Mówiąc naturalna, 0 koksu, suplementy tylko w niektórych przypadkach. Gość jest dla mnie jednym z bardziej kumatych w te klocki obok Layena Nortona, jeżeli chodzi o kulturystykę bez koksu i z mała ilości suplementów. Im więcej się go czyta tym się coraz bardziej rozumie jego filozofię, na początku też byłem sceptyczny co do jego [...]

[...] nie zdążył jej tego powiedzieć! nakryłam go z inną i usłyszałam banalne "to nie to co myślisz" ,dobrze,ze mi chociaz nie wmawiał,że ze wzrokiem mam problemy jeśli chodzi o kobiety to znam taką jedną, nazwijmy ją M. Ma faceta (od niedawna męża)nazwijmy go P. który gra w pewnej drużynie piłkarskiej. No i ta M zabawiała się prawie ze [...]

[...] mocnymi wyciskaniami, łykam porcję białeczka i w drogę do domu. Spacer nie krótszy niż 20-25 minut. I dla mnie np. najlepszy jest taki zimą, kiedy chłodek wieje w twarz. Nie chodzi tu o jakikolwiek wysiłek „aerobowy” bo lekki spacer jeszcze nikogo nie zmęczył, a tymbardziej nie odchudził Sęk siedzi w tym, żeby się wyciszyć, [...]

[...] tego zrobić z wielką chęcią . Podsumowując masz bardzo dobry pomysł z tymi seminariami, ale nie wiem czy powinno się na tym zarabiać i czy w ogóle by się dało. Przemek jeśli chodzi o moje treningi to strategia nie zmienia się wraz z okresem wakacyjnym, ciąglę trenuję podobnie, plany zmieniają się w zależności jak dużo czasu dzieli mnie od startu. [...]

[...] trening z konkretnie nabuzowanym osobnikiem i skończyć np siady na wyższych ciężarach niż on. Ja sam się staram promować trening bez dopalaczy - bo i tak przede wszystkim chodzi o to żeby to była przygoda na jak najdłużej i żeby nie blokowała innych aktywności na które możemy mieć kiedyś chęć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-21 [...]

[...] musimy trochę mocniej angażować mm "core" - nie tylko izolowany poprzeczny brzucha, co wywodzi się z klasycznego Pilatesu. Przede wszystkim umie nam to przenieść na nasze boje i ćwiczenia, nie chodzi o samą pracę nad aktywacją brzucha. Bardzo skomplikowany trening. Ten Pilates to mądry gość był :-)) https://www.youtube.com/watch?v=zzJRnhc901s

[...] Co do efektów to nie wiem, wydaje mi się, że stoję w miejscu i tlyko waga poszła do góry ale to pewnie tylko moja subiektywna ocena. Zobaczymy jak to będzie wyglądać jeśli chodzi o wymiary i fotki ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing 1. 6 jaj, 100g owsa, 30g orzechów, jabłko 2. 40g [...]

[...] więc 0.6 kg w dół natomiast w talii, już chyba w moim przypadku standardowe -0.5 cm %-) czyli teraz 74 cm. także przy 3 treningach siłowych progres jest dalej dobry Jeśli chodzi o lustro - coraz fajniej zaczyna to wyglądać pamiętam jeszcze gdy tylko rano było coś widać teraz w zasadzie cały dzień, nie ważne czy jestem przed czy po posiłku, [...]

[...] Gdyby nie ten limit węgli to bym pewnie dowalił jeszcze masła albo orzechów }:-( Zobaczymy ostatecznie jutro jak wygląd/waga i trening Póki co jestem bardziej na tak jeśli chodzi o ładowanie tłuszczami ale w takim tempie jak zaplanowałem czyli co 2 tyg, może i nawet co 3 ser pleśniowy z grilla - mistrzostwo! jeden posypałem papryką wędzoną, [...]

Każdy treningowy = hc.3 to 3 ,5 to 5.Z fatem to zależy od Ciebie.Ale imo im mniej różnic tym lepiej bo nie ma kombinowania .Masz tylko węgle i tyle.Oczywiście możesz kombinowac i fatem i białkiem ale po co? Czyli dodając 5 dzień HC nie robię kroku wstecz cofając się np. z 400 na 350 ww mimo że tak jakby dodaję 1400 kcal? W sumie przy takiej [...]

[...] na start wiecej kcal po okresie redukcji na bardzo niskich kcal ? Dodatkowo w ten sposob mozna lepiej wykorzystac ten okres na zlapanie sily i masy. Sam niedlugo bede wychodzil z vlcd i taka rozkminka mi przyszla do glowy obserwujac ten dziennik ;) Bardzo możliwe że jest tak jak piszesz, tylko też szybsze wyjście z VLCD to było by chyba [...]

[...] było ich bardzo mało, co do diety to stosuje zasade ze jem duzo białka mało tłuszczy a węgle w granicach rozsądku. Wiem juz sporo na temat diety i ćwiczeń treningów, jezeli chodzi o diete to nie mam zbytniej mozliwości wprowadzenia ze względu na finanse i prace ale dbam o diete i staram sie regularnie jesć i ćwiczyć. Przejde do konkretów, moj [...]